ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਰਬਾਣੀ ਮੁਤਾਬਿਕ ਇੱਕ ਸਿੱਖ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ:
ਨਾਮ ਸਿਮਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਜੋੜਨਾਗੁਰਬਾਣੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਦੀ ਭਟਕਣਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾਮ ਹੈ। ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਨ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਚੇਤਨਾ ਜੋੜਨੀ
ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਗੁਰਬਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਪੜ੍ਹਦਾ ਜਾਂ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਬਾਹਰਲੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਹਟ ਕੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ।ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸਗੁਰਬਾਣੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਦੇ ਹੁਕਮ ਅੰਦਰ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਵ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸੰਗਤ ਦੀ ਤਾਕਤਸਾਧ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਨਾਮ ਜਪਣ ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ।ਸੇਵਾ ਰਾਹੀਂ ਅਹੰਕਾਰ ਘਟਾਉਣਾਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਨਿਸ਼ਕਾਮ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ‘ਮੈਂ’ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਅਹੰਕਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਹੀ ਮਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਗੁਰਬਾਣੀ ਮੁਤਾਬਿਕ ਧਿਆਨ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਮ, ਬਾਣੀ ਅਤੇ ਕਰਤਵ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
